冰凍三尺非一日之寒， 水滴石穿非一日之功， 減肥也是同理， 沒有什麼一夜暴瘦的方法， 網上大賣的速效減肥藥其實對身體是有非常大的傷害的，
對女性來說， 瘦小腹是很重要的， 很多好看的裙子和衣裳都是貼身的， 要是肚腩突出來會身份明顯， 影響整體的美觀，
平板支撐也是瘦腹的好運動， 具體做法如下， 身體朝下俯臥， 用小臂和腳尖將身體支起， 身體保持挺直， 看地面， 維持五十秒一組， 做五組。 平板支撐不僅可以瘦小腹， 還可以提高背部的能量。
這些瘦小腹類的運動在做完的第二天腹部的肌肉會十分酸痛， 但是做得多了就不會再痛了， 所以要堅持， 不要因為酸痛放棄了。
減肥除了准對某個地方集中練習， 還可以做一些能夠調動全身肌肉的運動， 比如跑步、健美操。 跑步的之前要做好拉伸的準備運動， 否則容易抽筋， 慢跑這種有氧運動能減肥， 還可以保持關節的健康， 跑完還要按摩肌肉， 不然就會變成肌肉腿了。
健美操也可以找一套適合自己的， 切勿操之過急， 所有的運動都要循序漸進的進行， 突然增強運動量會對身體造成傷害。
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