健身分為三種， 一種是健身減脂肪的， 一種是健身增重的， 還有一種就是健康健身的。 這三種的目標是不同的， 所以在飲食方面也是不一樣的。
很多的朋友健身是為了減肥， 那麼對於健身減脂的朋友來說， 在健身之後需要避免高熱量， 含糖量高以及高油脂的食物， 比如說糕點， 堅果， 油炸食物等等。 今天小編就來為大家介紹一些減肥的食譜。
食譜一：早餐：一杯小麥芽胚奶，
午餐是半碗的芽胚米飯和一份蔬菜湯。
在晚餐的時候是吃一個蘋果和一個水煮蛋。 小麥芽胚中含有很多維生素E， 具有提高人體免疫力和抗氧化的功能。
這一個食譜搭配瘦身運動效果更佳。 在平地上赤腳慢跑三十分鐘， 然後配合上一些力度的訓練， 比如高抬腿， 有著不錯的減肥效果。
食譜二：早餐:一個葡萄柚， 一個水煮蛋。
午餐是半碗的胚芽米飯和一份涼拌黃瓜。
晚餐是一份水果沙拉和一份水煮的雞胸肉。 黃瓜中所含有的特殊物質能夠抑制糖類的物質轉換成為脂肪， 從而有效減肥。 配合的瘦身運動是三十分鐘的慢速腳踏車以及三十分鐘的有氧運動。
食譜三：早餐：一個水煮蛋， 一片全麥的土司， 加上一小杯的小麥胚芽奶。 午餐時一份蒸素餃， 加一杯蜂蜜水。 晚餐是一個蘋果和以往小米粥。
午餐是一份蒸素餃， 加一杯蜂蜜水。
晚餐是一個蘋果和以往小米粥。
蘋果中含有豐富的礦物質和維生素以及果膠等， 能夠有效地調整腸道的菌群，
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