減肥的朋友一般都會用水果來代替一日三餐， 但這不能完全的補充我們身體所需的營養物質， 而且某些水果熱量高。 所以今天推薦一款熱量低、糖含量低但高能量的水果--牛油果。
減肥圈子裡流傳著這麼一句話， "要想瘦， 多吃粗糧少吃肉"。 這表明了粗糧在某種程度上可以減肥瘦身。 而且粗糧中富含不可溶性的纖維素， 它可以與體內纖維素相互合作， 延遲飯後葡萄糖的吸收速度， 這便可以達到減肥的效果。 常見的粗糧有小米等穀類， 黑豆、黃豆等豆類和地瓜、南瓜等根莖類。 如:地瓜、南瓜和小米煮成地瓜粥， 既有飽腹感又能減肥。
不少的朋友說， 我想減肥阿但是就是管不住自己的嘴， 邁不開我的腿， 我也很無奈阿。 這不用擔心， 如果你真的管不住自己的嘴又不想運動的話 那就餐餐飯後來一杯山楂片沖水泡的茶。 它可以生津開胃、助消化還能去除飯後腸胃的油膩感。 一杯山楂水， 就可以坐著把脂肪給甩掉。 而且山楂片的製作也簡單。
首先把山楂洗乾淨， 不用去籽， 切片加點鹽放在通風口吹幹， 注意一定要曬乾。 如果要泡茶的話， 就拿幾片自家曬的山楂加點枸杞、紅棗加開水泡開， 喜歡甜味的朋友可以加點紅糖。 這樣一杯美容養顏又能減肥的山楂紅棗茶就弄好了。
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