如今我們的飲食越來越豐盛了， 愛吃的東西也很多。 很多人因為自己管不住嘴， 導致吃的太多， 致使體內脂肪囤積過多， 很難瘦下來。
運動減肥可以根據自己愛好選擇運動方式， 運動可以分兩種方式， 有在戶外的、有在室內的， 戶外運動——跑步、跳繩、騎自行車、打太極、跳舞等。 室內運動——俯臥撐、仰臥起坐、游泳、瑜伽等。 如果您的時間充足， 可以定在早飯後半小時去戶外運動， 這個時間段是身體代謝旺盛的時間。 如果您時間少， 可以選擇晚上， 進行室內運動。
節食減肥就是吃的少， 吃的清淡。 我們可以選擇吃飯的時候吃七八分飽， 這樣就屬於我們在節食減肥了。 吃的食物中， 我們多選擇綠色食物來吃。 對於大家都喜歡的食物， 如：甜食、油炸類食品這都是要忌口的。
以上我們為您介紹了減肥計畫節食與運動， 控制飲食和運動是健康的減肥方式， 非常有助於我們瘦身後不反彈。 需要注意的是， 減肥是一個過程， 不是一蹴而就的事情， 大家不要盲目， 也不要貪圖快速， 如果想快點看到效果而加大運動量使身體透支， 這樣會讓身體垮掉的。
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