正確的減肥方法 讓你輕鬆煥發生機與活力

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隨著如今美食的多樣化， 使得發胖越來越成為人們所重視的問題。 有許多愛美的人士為了快速減肥和保持身材，

往往會採取一些比較極端的方法， 譬如吃減肥藥、節食、過午不食等。 然而那些極端的減肥方式不僅會損傷身體， 而且還會降低身體的代謝率， 甚至還會導致厭食症等嚴重後果。 下面就讓我們一起來瞭解下如何正確的減肥吧！

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1、正確的飲食的飲食習慣。

我們常說"一日三餐"， 這並不是平白無故隨口說的， 那都是前人總結來的經驗和我們所需要遵循的規律， 保證一天至少三頓的餐食， 甚至可以按照自身的情況， 增加至五餐， 這並不是說讓我們一天吃的更多， 而是將三餐的量拆開分成五份， 少食多餐。

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2、適當且循序漸進的運動。 為了急於求成的減肥， 有些人不只是極端的飲食， 還可能會有過度和不適當的運動。 這些運動可能會導致關節的磨損和受傷， 而這些損傷都是難以修復的。 因此， 若是你的體重相較于正常體重已經高出太多的時候， 一定要在醫生的指導下進行運動。

3、作息規律， 拒絕藥物。 規律的作息和正常的生物鐘能使人的機體運作處於較高的水準， 也能加速代謝身體的廢物， 因此， 常常熬夜的人發胖的幾率會高於作息規律的人。 另外， 我們要拒絕以藥物來控制或者減少體重， 因為現在三無產品很多， 對身體的副作用很大， 甚至會有重大不良的影響， 譬如不孕不育。

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