來源:站酷作者:nd3000
學生在經歷了高考以後進入大學， 閒置時間比較多， 所以很多人都選擇減肥。 因為學校有專門的運動場， 很多同學也會選擇利用跑步來減肥。
這是為什麼呢？其實是因為大部分學生在減肥前沒有太多的塑形美體的經驗， 認為只要堅持運動， 身體的每一個部位都會瘦下來。 但其實並不是這樣的， 在跑步結束後， 我們需要進行腿部拉伸， 這樣小腿才不會粗。
在慢跑快結束後， 並不需要太高難度的拉伸動作。 我們可以找一個像花台一樣比平地高的地方， 先將右腿放到花臺上， 左腿站直。 盡自己的努力將頭部貼向右腿的膝蓋， 之後再調換左腿。 一般一隻腿壓5分鐘左右， 會感到腿部有明顯的拉伸感， 但需要量力而行， 不要太過用力而使腿部的韌帶拉傷。
2.壓腿後的按摩
我們拉伸是為了讓肌肉變得具有線條感， 這樣會更加好看。 但是有些女生腿原本就是粗的， 而且原本腿上的肌肉就很多， 這個時候除了拉伸以外， 還需要進行腿部按摩。 用手輕輕的捏腿部有肌肉的地方， 讓腿部肌肉的地方感受到酸的感覺， 一隻腿同樣也是按摩5分中左右。
這樣堅持一個月， 腿型就會有很大的改善， 腿部會變細而且肌肉的線條會從塊狀變成線條狀的。
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