人是直立行走的動物， 人大約一天起碼有10個小時都是處於這種狀態， 由於地心引力的作用， 這樣對腳的損傷其實是挺大的。
很多人都文倒立可以延緩衰老嗎？延緩衰老是一個複雜的話題， 但是可以肯定的是， 經常倒立的人氣色往往比一般人好， 他們看起來更有精神。
長期倒立可以增加記憶力， 改善睡眠， 同時還可以減緩脫髮。
倒立時， 大部分血液進入腦部， 比平常直立行走時腦部獲得的氧氣更多， 腦部思維更活躍， 經常倒立人的智力和反應能力都會得到提高。 有人說當你想不明白問題的時候， 倒立一下思維變得更加開闊。 確實許多身體的問題其實都來源於腦部問題。
倒立的正確步驟及時間要求
如果你要進行你的第一次倒立訓練， 勸你不要太急於求成， 如果盲目倒立或者姿勢不對會造成骨骼損傷， 效果適得其反。
首先擺好要做俯臥撐的姿勢， 不過腳向頭走， 逐漸頭頂著地， 利用雙手的力量將腿往抬
第一次練習需要借助牆壁， 慢慢上升使得腿依靠牆壁。
注意手不能彎曲， 呼吸均勻有節奏， 不要屏氣。
剛開始不用太長時間， 做一會慢慢將腿放下， 休息30秒， 再接著重複上述步驟進行倒立。
日積月累， 倒立的次數會越來越多， 你所能倒立的時間就會越來越長。 並且你會發現你的皮膚和睡眠品質都變好了， 同時會感覺到更加有活力！
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