很多時候， 我們都會在不經意間， 導致自己的身體某一部位發生扭傷。 尤其是脖子， 相對其他部位來說， 脖子活動性較大，
凡是遇到脖子扭傷的情況一定不要慌張， 慌張只會使脖子變得愈加嚴重。 如果脖子是剛剛才遭受扭傷， 治療方案相對簡單、易執行，
當然， 熱敷的確是一種不錯的治療脖子扭傷的方法， 而且經濟實用、操作簡單。 只需要將一條乾淨的毛巾放置在事先準備好的熱水中進行浸泡， 靜待大約十分鐘後， 取出， 將水分進行粗略性的擰乾， 然後放置在脖子處， 即可讓脖子感受到舒適。
還有一種方法就是如果遇到落枕等情況時， 不要猛的起身， 可以躺倒在床上， 然後自己輕輕的按摩一會兒， 疼痛會明顯減緩。 如果實在不行， 就需要慢慢的將脖子左右晃動幾次， 注意幅度不要過大， 這樣做會產生意想不到的完美結果。
當然， 除過上述幾種方法， 凡是自己覺得棘手的、難以自我解決的， 還是建議去專業的醫院進行系統化的治療， 避免留下後遺症等問題。 總之， 醫院是脖子扭傷後的堅固防線， 至少它可以檢查出問題出在哪裡， 然後再採取有效措施加以解決。
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