來源:站酷
普拉提是什麼運動項目？它是德國普拉提夫婦創造的一種針對身體肌肉群訓練的運動， 講究對身體的控制動作，
普拉提運動和瑜伽運動很像， 但是普拉提運動要更注重肌肉力量的鍛煉。 盤腿而坐， 雙手手掌著地， 利用手部的撐力來抬起身體離地懸空大約一釐米， 然後堅持半分鐘至一分鐘時間。 這個動作其實是很難的， 因為需要很強的臂部力量， 不經常鍛煉的女生一般是做不到的， 而且盤腿動作對於很多肢體僵硬的女生來說是非常困難的， 需要身體很柔軟。
先將腿部前後放置前腿彎曲後腿伸直半跪在墊子上， 上身稍微側轉， 手肘彎曲繞到頭部後方， 雙手相握， 再將後腿彎曲向上腳尖鉤住手肘部位， 使得身體處於一種被大幅度拉伸的狀態中。 這個動作使得腰部、腿部、肩部、肘部肌肉同時被拉伸， 鍛煉的強度比較大， 同時難度也較大， 建議在正確的指導下鍛煉， 否則很容易抽筋以及肌肉拉傷。
經常進行普拉提運動的女生肌肉形體會非常好看， 線條完美而且具有力量感， 是為數不多對女生訓練強度適中而且實用的運動方式。
【伊秀原創，
