來源:站酷
運動， 是較好的減肥辦法， 同時也是較好的美容方法。 與吃藥絕食不同， 運動是通過自身體能的訓練， 使肌體的各指標達到良好的效果。
他們中的很多人都是由於久坐導致的肥胖， 可很奇怪的是他們中的有一部分人並沒有因為運動而減掉身上的贅肉。 為什麼呢？極有可能問題就出在吃這一方面了。
一、眾人酷愛高熱量， 高脂肪的油炸食品
不要說是小孩， 就算是大人， 也抵擋不住那些炸薯條、炸雞腿、脆皮烤翅的誘惑。 這些披上金燦燦外衣的食物迷惑了我們的雙眼， 讓我們只看到了眼前的美味， 卻忽略到了華麗外衣下的高熱量， 高脂肪。
運動時首先就是要消耗大量的熱量， 促使脂肪進行分解補充肌體所需要的熱量。 可是問題又來了， 當你每天吃那些油炸食品， 或者攝取熱量含量足夠大的食物， 你運動時純粹在耗掉當天補充的熱量， 想要依靠分解脂肪來瘦身幾乎變得不可能。 所以你得知道， 優質的健身餐是很重要的選擇。
二、葷素搭配要看量
運動瘦身， 並不是禁止你攝入所有高熱量的食物， 關鍵還是要飲食均衡。 例如， 我們可以在一天的時間裡安排早上喝果汁， 吃半個含熱量高的牛油果。 中午來一塊牛肉或者雞胸肉， 外加大量的蔬菜。 晚上選擇吃點水果喝杯牛奶即可。
總的來說， 健身餐的一個宗旨就是葷菜素菜都要有， 關鍵在於素菜的量大於葷菜。 它不求食物的數量取勝， 而靠的是它所含營養量取勝。
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