秋天， 是一個貼秋膘的季節， 特別是現在又到了國慶假期， 今年的國慶還和中秋一起放， 相信很多小夥伴一定會開啟瘋狂吃吃喝喝的模式。 但是還是要注意一下， 要保持好良好的習慣， 杜絕贅肉找上門來， 要是出現“假期肥”的話， 那真的是欲哭無淚啊， 減掉肥肉又是一個漫長的過程。
早晨一杯水
早上起來的時候， 一定要喝一杯白開水。 因為晚上一晚上的睡眠， 呼吸， 新陳代謝消耗了大量的水， 而晚上睡覺的時候身體卻沒有補水。 早上起來一杯水， 補充一天體力的開始， 讓一天的新陳代謝有足夠的水， 同時還能清洗腸道， 利於排便。 喝水的時候可以慢慢喝， 千萬不要喝的太猛。 不僅早上要一杯水， 要減肥， 白天也要多喝水， 水有利於身體的新陳代謝， 可以促進減肥。 因此， 每天要保證8杯白開水。
運動輔助必不可少
運動的時間段選擇也很重要， 早上起來喝一杯水去跑幾圈， 讓一天的心情有個好的開始。 晚上也是運動減肥的好時間， 吃晚飯後3個小時去做運動， 堅持下來會有意想不到的效果。
早餐很重要
很多人有不吃早餐的習慣， 其實很多人胖的原因都是因為不吃早餐。 早餐不吃， 一天最開始的身體機能就沒有得到補充， 沒有好的身體機能怎麼可能消耗脂肪呢?早餐不吃勢必中午晚上吃的多。 早餐很重要， 不僅要吃， 而且要吃好。 早晨減肥的最佳搭配是一個蘋果， 一杯牛奶， 早晨要補充足夠的蛋白質， 因此可以喝一杯牛奶，
細嚼慢嚥 杜絕暴飲暴食
秋天來了， 氣候涼爽， 很多人胃口大增， 吃的飯菜比平常多出了好幾倍， 這樣暴飲暴食對身體非常不好的， 可能幾天你就胖了很多。 秋天吃飯的時候，
水果具有很好的減肥的作用， 水果營養成分高，熱量低，還可以促進消化，但是吃水果減肥也要適量科學，所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理。早上起來的時候可以吃蘋果，上午的蘋果是金，上午可以在辦公桌上放一個蘋果，蘋果含有蘋果醋，可以促進消化，是尚好的減肥佳品，但是晚上就不建議吃蘋果了，不利於腸胃。香蕉熱量也不高，可以選擇在晚上飯後吃一根香蕉，可以通便，利於減肥。但是不必多吃，什麼東西都是過猶不及。
假期雖然好，但是假期也是最容易發胖的時候，一不小心就貼了秋膘。把這些方法運用到你的實際生活中，肯定有意想不到的好效果。大家快點行動起來吧，學好這些小妙招，才不會讓自己在假期的時候胖得太過分啊，不然減肥的話，也是非常痛苦的。長胖容易，減肥不易啊！
水果營養成分高，熱量低，還可以促進消化，但是吃水果減肥也要適量科學，所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理。早上起來的時候可以吃蘋果，上午的蘋果是金，上午可以在辦公桌上放一個蘋果，蘋果含有蘋果醋，可以促進消化，是尚好的減肥佳品，但是晚上就不建議吃蘋果了，不利於腸胃。香蕉熱量也不高，可以選擇在晚上飯後吃一根香蕉，可以通便，利於減肥。但是不必多吃，什麼東西都是過猶不及。假期雖然好，但是假期也是最容易發胖的時候，一不小心就貼了秋膘。把這些方法運用到你的實際生活中，肯定有意想不到的好效果。大家快點行動起來吧，學好這些小妙招，才不會讓自己在假期的時候胖得太過分啊，不然減肥的話，也是非常痛苦的。長胖容易，減肥不易啊！
