瑜伽是當前女性接受率較高的一種健身項目， 它起源于古印度， 是一種強身健體的方法。 瑜伽講究在寧靜的音樂中伸展身體，
練習瑜伽的好處：第一， 消除身體疲勞， 減緩壓力在練習瑜伽的過程中需要練習者能夠放鬆全身， 讓一切雜念都消失於眾， 並且通過伸展全身動作， 能夠有效地消除一整天下來的緊張和疲勞感，
第二， 塑造形體， 打造身體曲線我們經常看到練習瑜伽的人平衡感非常好， 而且瑜伽的動作講究一種平衡， 動作與身體之間的一種平衡。 如果你堅持練習瑜伽， 你會發覺自己的身體發生了變化， 身體的贅肉都已經消失不見， 線條曲線也逐漸地顯示出來， 而且只要你長期堅持下去， 那你這些都會成為可能。
第三， 預防身體慢性疾病有一種疾病叫做慢性病， 它在短時間內無法形成， 因為我們的器官長期在工作， 時間一長便會產生疲勞感， 而日積月累之後就容易形成慢性疾病。 練習瑜伽能夠通過伸展各種動作對身體器官進行按摩， 促進身體血液迴圈， 預防慢性疾病的形成。
但練習瑜伽也是有壞處的。 首先我們就得明白練習瑜伽不等於挑戰極限， 瑜伽中有些動作是非常有難度的， 而且並不是每個人都能做到。 有些人就為了挑戰這些動作而導致脊椎受到傷害，
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