瘦身食譜介紹 打造健康的完美身材

瘦身食譜對於女生來說是非常重要的， 因為可以讓你在享受美食的同時保持完美的身材， 健康的吃法也會有利於促進你的生理迴圈。

首先， 吃飯是一定要吃的， 但是要吃的營養吃的少， 對於正在瘦身的女生來說， 水果即可以補充水分和維生素， 保持皮膚的彈性， 而且熱量不高不會增肥， 所以早上喝一杯疏果汁是很好的選擇。

經常吃一些垃圾食品的人很容易變胖，

例如油炸食物、膨化食物、高脂肪食物等等， 不僅不能提供身體所需要的能量， 還會使贅肉迅速增加， 所以想要瘦身的女生要儘量遠離這些食品。 五穀雜糧是比較營養而且不會促進脂肪產生的食物， 經常吃小米粥、紅棗粥等還可以養胃。 特別是南方人愛喝粥， 身體營養豐富， 能量充足， 整個人的精神面貌也好， 皮膚也水潤。

想要減肥的女生平時的飲食食譜中是一定不能出現甜食的， 特別是一些高熱量的蛋糕、巧克力等， 雖然它的味道香甜， 但是這也是肥胖的陷阱。 而且吃飯不能超過八分飽， 特別是晚飯儘量不要超過七分飽， 否則就極其容易變胖。

魚肉含有的脂肪很少， 但是蛋白質很豐富， 所以吃魚是很健康的減肥食譜， 魚肉鮮美卻不易增肥， 這是減肥女生能吃的為數不多的肉食之一。 如果你現在瘦身還是靠節食來完成， 那麼你就落後了， 如何吃得多彩卻又達到瘦身減脂的效果才是時尚的潮流。

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