你會發現你身邊有的體型都不一樣， 胖瘦高低。 那麼我們判斷一個人的根據， 肯定是看那個人胖， 那個人就是胖子， 看那個人瘦，
一般男性有百分之三和四的體脂是必須的。 女性有百分之十五的體脂是必須的。 人身上的脂肪過多過少都是不好的， 所有有很多胖的人想減去多餘的體脂。
減去體脂這是好事， 但是不能採用極端的方法， 要用健康的方法。 首先有的人選擇節食， 這個方法是非常不好的， 這對身體是沒有好處的。 控制飲食可以， 但是不能節食。 還有的人去運動， 這個方法很好。 但是運動的同時， 你要控制飲食。 你別運動完餓壞了， 然後大吃一頓， 這樣反而會胖。
還有你跑步的時候， 不能一會就結束了。 脂肪的消耗是在有氧運動半小時後開始的。 前面丟失的大部分都是水分。 所以運動的時候你要控制好時間。 還有在飲食上， 我們不能因為要減肥就不去吃帶脂肪的東西。
事實上， 我們吃的脂肪不全部用來生成我們的脂肪。 我們身體中的有些物質需要脂肪中的一些物質做原料。 還有的人認為蛋白質也能使人胖， 實際這是一個很常見的誤區。 我們在飲食上要做的就是合理飲食， 少吃高能量食物， 多吃蔬菜。 這樣才能配合運動有效減肥。
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