來源:站酷作者:Maridav
現代社會大家越來越注意身體的狀況、重視營養和保健， 吃綠色食品、去健身房已經成了常態。 但是很多人去健身房總是疑惑到底應該先跑步還是去舉鐵，
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人在維持機體運動的時候， 消耗的是身體儲存的能量， 而能量的直接來源就是蛋白質、糖和脂肪。 當開始運動時，
有氧運動和無氧運動， 顧名思義， 區別就在於運動時氧氣的參與程度。 運動強度小、呼吸平緩的運動就是有氧運動。 很常見的比如慢跑、羽毛球、騎自行車。 無氧運動就是運動強度高， 氧氣參與度不高的運動， 比如舉重、短跑等等。 所以有氧運動更有利於脂肪的消耗， 而無氧運動更容易鍛煉到肌肉組織。
那麼到底是先做有氧運動熱熱身呢？還是先做無氧運動做器械鍛煉呢呢？答案是無氧運動。 因為有氧運動會提前增加疲勞感， 並且讓體能下降。 這樣會降低後期無氧運動的進行程度和訓練效果。 但是， 先做無氧運動對肌肉進行鍛煉之後， 再配合有氧運動來幫助消耗脂肪， 這是哪怕再進行二十分鐘左右的慢跑等項目也是可能的。
這樣不僅能增強肌肉力量， 還能釋放多餘能量。 並且因為無氧訓練的累積， 當你肌肉量增加後， 代謝率會有一個顯著提高，
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