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我們每個人每天都需要走路， 可以說我們的日常生活是離不開走路的。 它可以算得上較為簡單的一種鍛煉方式。
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走路的速度是十分重要的， 一開始可以30分鐘左右的時間走完4公里， 然後再用平時走路的速度走10~15分鐘。 這麼做既可以達到減肥的效果， 又不會讓你感覺過分的疲勞。 如果你的體力比較好的話， 也可以快走30~40分鐘左右。
如果能夠把頻率控制在每60秒115步~135步左右， 就能達到很好的效果。 步行的時間也有一定的講究， 雖然說走路在任何時候都能夠進行， 但是時間不同效果也截然不同。
比較適合走路的時間， 在吃完晚飯後的2小時左右。 因為這個時候我們的脂肪量是比較大的， 而在這個時間步行鍛煉的話， 是比較容易減掉身上的脂肪的。 但如果你沒有這個時間， 也可以在其它的時候鍛煉。 一天走路的時間要能夠控制在30分鐘~60分鐘時間。
也可以把它們分散開來， 這樣比較容易完成鍛煉量。 想要有好的效果， 不可缺少的還有堅持。 步行不光光可以幫助我們減肥， 還可以預防各種疾病。 如果你能夠堅持鍛煉2~3個月左右的時間， 相信你一定能夠看到非常明顯的效果。
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