隨著生活品質的逐漸提高， 越來越多的人身體開始變肥發胖， 大多數人都認為很難減去身上多餘的脂肪。 這其實是一種錯誤的想法，
這套減肥妙法涉及到三大方面:1.有目的地控制日常飲食， 2.保持足量的運動量， 3.運用小方法提高身體的代謝效率。 早餐時要多吃富含纖維的粗糧或是雜糧， 並且要搭配低脂的牛奶。 這樣不僅能為身體的生命活動提供足夠的能量，
這些肉類能夠為身體補充一些蛋白質， 有利於身體塑形。 晚飯則要以新鮮的水果， 蔬菜為主。 這樣可以為身體補充微量元素。 在吃水果， 蔬菜的時候， 千萬不要挑食， 盡可能每種水果都食用一些。 需要注意的是除了三餐外要避免進食， 特別是睡覺前。
運動可以幫助身體燃燒掉多餘的贅肉。 常見的運動方式有慢跑， 跳繩， 游泳等。 慢跑可以在公園， 體育館等安全的地方進行， 當然也可以選擇在跑步機器上跑步。 跑步的時候要採取正確的姿勢， 避免傷害到膝蓋等部位， 呼吸時要綿長緩慢。
跑步二十分鐘後身體內的能量便會消耗殆盡從而開始利用脂肪供能， 因此跑步的時候要儘量超過二十分鐘。 為挺高身體的代謝效率， 休息時間要合理安排， 爭取做到不影響日常生活， 又能夠保持良好的身材。 為了長久保持苗條宜人的身材，
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