健康的節食減肥法， 聽起來是一個很好的點子。 但是很多人都不相信會有健康的節食減肥法， 因為一旦是要節食，
首先， 我們應該知道的是， 節食減肥確實對於減肥有著很好的效果， 很多人會發現自己在節食之後的兩到三天之內， 體重就會發生明顯的變化， 但是同時， 我們也能夠感受到我們的胃部在強烈的抗議。
所以說， 為了我們的腸胃健康， 我們在節食減肥的時候不能真的趕盡殺絕， 也就是不能夠完全不在意我們的胃部感受。 我們在減肥的時候應該注重我們的健康問題， 同時還要保證我們的減肥效果達到理想狀態。
這時候， 我們應該做的是， 在保證攝入能量足夠低的狀態下， 為我們的胃部增加適當的飽腹感。
飽腹感是一個大家比較熟悉的詞語了。 如果我們的胃部一直會有飽腹感， 那麼我們就不會感到饑餓， 我們的胃部也不會發出強烈的抗議。 因此， 我們在減肥的過程中可以多喝水， 水也是幫助我們減肥的很好的飲品之一。 同時， 多喝水也會讓我們的基礎代謝率升高， 增加身體的新陳代謝速度等。
除此之外， 我們還可以適當的吃一些穀類粗糧類的食物， 這類食物對於我們的腸胃有很大的益處， 也能夠增加腸胃的蠕動， 從而有利於腸胃中廢物的排除，
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