你知道嗎 其實睡覺也可以減肥

很多人一直在與自己身上的肥肉做鬥爭者， 節食、運動， 不管什麼樣的方法都嘗試了， 但是還是感覺沒有什麼效果。 其實， 你這麼努力卻還沒有減肥成功， 可能是因為你忽略了睡覺這一個重要的環節， 你還不知道吧， 其實睡覺也是可以減肥的哦。

睡個好覺跟減重成果有幾個重要的關係。

第一、睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪， 而當人進入深層睡眠時，

大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪;

第二、睡不好的人胰島素分泌會增加， 身體更容易儲存脂肪;

第三、研究也發現， 睡眠不足的人新陳代謝速率較慢， 在不同的睡眠分期， 新陳代謝的速率也不一樣， 當睡眠進入快速動眼期時， 新陳代謝速率會達到最高， 如果你睡得少， 快速動眼期的睡眠跟著減少。 這就是為甚麼想要減肥成功， 你得先睡個好覺的原因。

第四、充足睡眠有助於新陳代謝， 我們的身體無時無刻都在新陳代謝， 不過在不同的時間段， 體內代謝的模式是不同的， 人在夜晚， 尤其是接近淩晨時身體主要處於清除體內垃圾的過程， 對人體而言是十分重要的。 人的身體在睡眠期間會檢查全身所有身體器官、骨骼。

如果身體有異常， 睡眠時身體會自動調理， 充足的睡眠還會促進人體的新陳代謝。 所以， 確保確保每日7~8小時的睡眠時間， 對身體健康也大有好處。

怎樣睡覺才更有利於減脂?

睡覺對於減脂的確有積極影響， 但是妄想靠著睡覺就瘦的那就是癡人說夢了。 主要做法是讓自己晚上睡得早一點， 睡眠時間久一點。 為了達到這個標準， 你可以做的很多。

如果想要減脂， 就需要更多睡眠時間， 那就應該把晚飯的時間提前， 戒掉宵夜， 不要在九點十點還想叫外賣， 吃完宵夜的飽腹感會讓你無法入睡。

儘量做到 7 點之前吃晚飯， 在身體慢慢消耗掉一些熱量後， 10 點到 11 點之間， 就可以睡覺了。

正確的睡姿也是很重要的， “臥如弓”的姿勢就是很好的休息姿勢：身體向右側臥， 屈右腿， 左腿伸直;屈右肘， 手掌托在頭下;左上肢伸直， 放在左側大腿上。 這睡覺姿勢能夠讓大腦很快就能靜下來， 不久就能進入夢鄉， 來保證機體正常的新陳代謝， 達到減肥的效果。

沒想到睡覺也可以減肥啊。 如果還在靠著節食和運動減肥的妹子們， 不如把睡覺也加入到你們的減肥計畫中， 畢竟睡覺也是一件很輕鬆的事情不是嗎?而且睡覺不僅可以減肥， 也可以美容呢， 一舉兩得。 小編也要趕緊趕緊去執行睡覺減肥這項計畫。