想知道跳繩傷膝蓋嗎 這些知識幫你輕鬆搞定

跳繩是我們生活中常見的一項運動， 是老少皆宜的， 又因為跳繩對場地沒有什麼特殊的要求， 所以它也被我們作為經常用來鍛煉身體的一項運動。

很多人都知道， 相比較慢跑來說， 跳繩有著自己特殊的功效， 尤其是對於想要局部減肥的人來說， 跳繩對於減手臂有著很好的效果。 所以， 如果你覺得自己的手臂上的贅肉比較多， 可以試試跳繩。

很多人在跳繩的時候，

都會感覺到好像是自己的膝蓋在發力， 因此， 很多人就會覺得跳繩對我們的膝蓋傷害很大， 進而放棄了跳繩。 其實， 雖然跳繩對我們的膝蓋有一定的傷害， 但是它的傷害是遠遠少於跑步的， 很多人都不明白這一點， 因為在大家的印象中， 跑步看起來是比較簡單的， 而實際上， 跑步對技術的要求是很高的， 並不像大家想的那麼簡單。

所以， 比起跑步， 跳繩的膝蓋的傷害比較小。 那麼， 為什麼很多人在跳繩的時候感覺很費勁呢？因為跳繩是全身體的運動， 需要手腳協調。 所以， 如果你跳十分鐘的繩消耗的熱量要比跑十分鐘的步多得多。 如果你想要減肥的話， 不妨試一試跳繩。

當然， 比起跑步來說， 跳繩的連續性要差一些。 因為跳繩是有工具的， 所以跳繩特別容易斷斷續續的， 你連續一直跳十分鐘都是比較困難的， 當然， 這也是跳繩的樂趣所在， 正因為如此， 才有很多的小孩子也喜歡玩跳繩。

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