說起減肥， 無非就是管住嘴、邁開腿。 對於因為工作原因不得不長期坐在椅子上的上班族來說， 怎麼利用工作間隙完成減肥大業呢？下面就告訴你六個小tips。
一、步行代替坐車， 爬樓梯代替坐電梯。 要充分利用能運動的機會來鍛煉， 快步走和爬樓梯都是非常有效的減值方法。 爬樓梯還能塑造漂亮臀線， 何樂而不為呢？
二、每個四十分鐘起身走動。 坐在辦公室內， 每間隔四十分鐘就要起身喝水、上廁所、溜達溜達。
三、保持正確坐立姿勢， 坐姿收腹， 塑造優美腰腹線條。 長期坐在椅子上會導致游泳圈和大象腿。 正確的坐姿可以讓血液流通更加順暢， 避免局部脂肪淤積。 另外要保持放鬆肩膀、腰背挺直， 一直維持收腹狀態， 核心肌肉一直處於緊繃狀態能讓小腹平坦。
四、儘量自備午餐， 準備低熱量零食。 工作餐一般都是高油高鹽， 對簡直十分不利。 您可以自己準備碳水、脂肪、蛋白質比例合理的健身餐， 工作間隙如果感覺餓， 準備低脂零食。
五、充足飲水。 長期久坐不動還要保持新陳代謝旺盛， 就要每天喝充足的水分， 還可以促進腸胃蠕動， 緩解便秘。
六、保持良好的運動習慣。 朝九晚五一族要保持運動習慣， 不論是有氧還是無氧， 都能幫您換換腦子， 緩解肩頸、腰部壓力。 適度運動可以為您帶來好心情。
由上可知， 上班族減肥並不是難事， 關鍵是要保持良好的習慣， 您學會了嗎？
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
