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飽腹感， 簡而言之的敘述， 即是吃的不多， 但是卻感覺到飽。 人的這種感覺是由腦子掌控的， 感覺增多， 就越不想吃；感覺減少，
來源:站酷作者:Dionisvera
1、水。 說到白水， 人們聽到都會覺得不可思議，
2、堅果。 指的是核桃、杏仁等， 它們有著足量的營養， 稍稍的吃上一點就能很長一段時間感覺不到饑餓。 堅果類通常也含有足量的脂肪， 因此不能過量食用。
3、燕麥。 這個食物是老生長談了， 只要是減肥塑形人士， 沒有不知道它的。 它既能讓人產生飽的感覺， 而且卡路里也十分的低， 但配上牛奶食用， 深受人們的喜愛。
4、綠色蔬菜。 它們幾乎百分之九十都是水分， 食用時候不僅可以填報你的肚子， 還不會產生多餘的熱量， 十分適合人們每天食用。
5、魚類。 魚肉中含有酸性物質， 容易讓人感覺到飽。
以上便是我們常見的能讓人有飽的感覺的食物， 除此之外， 許多的雜糧也屬於這類食物， 長期食用可以纖體瘦身， 假設你受到了肥胖的困擾， 來吃一下上述類型的食物吧！
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