在平時需要上班的時候， 我們根本沒有時間出去外面走走， 所以很多人在假期期間都會選擇外出旅遊放鬆身心， 而爬山是一種比較常見的外出放鬆方式。
前進的時候很輕鬆， 只是旅遊完準備原路返回時， 很多人會感到雙腿酸痛， 尤其是膝蓋部位， 嚴重者腿都不能伸直， 一直抽筋， 根本無法走路。 這是沒有經常爬山的人爬完山后都會出現的一種常見現象， 因為乳酸大量集聚在腿部肌肉上， 所以才會導致雙腿酸痛。
但不用擔心， 有很多種方法可以助你快速恢復。 第一， 採用熱水泡腳爬完山回來後， 雙腿肯定酸痛不已， 所以這時你就需要一盆熱水， 然後將疲憊的雙腳泡在水裡， 有條件的人可以在水裡放點玫瑰花， 白醋， 再加一點明礬的話就可以治療腳氣和腳汗。
第二， 按摩酸痛部位回到家後， 用雙手輕輕地拍打酸痛部位肌肉， 再用手指對酸痛部位進行按摩， 這樣做可以促進血液迴圈， 加速乳酸分解， 減緩雙腿酸痛程度。
第三， 睡個好覺一個充足的睡眠對一個人來說至關重要， 充足的睡眠可以幫助人體消除疲勞， 快速恢復體力， 而且還可以對大腦的某些細胞起到保護作用， 通過睡眠緩解神經疲勞和讓肌肉得到休息， 這樣第二天起來才可以身心舒暢， 頭腦清醒。
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