身體肌肉酸痛雖然不是什麼大問題， 但是會帶來人體的疲憊感， 使人沒有精神， 那麼肌肉酸痛怎麼快速恢復呢？我們就來教大家幾個簡單的緩解肌肉酸痛的小動作。
長期低頭玩手機或是長期做辦公室的人都會感到肩部、頸部肌肉酸痛， 而且相應的肌肉也會比較緊繃僵硬。 對於頸部肌肉酸痛， 轉動活動脖頸是可以很好的解決這個問題， 用手將脖頸向兩側適當的拉伸。 而解決肩部肌肉酸痛是很多人都會的， 就是揉肩， 將肩部僵硬的肌肉塊揉散， 在經過短暫的比較酸痛的揉肩之後會使的原本緊繃的肌肉放鬆。
肩部、臂部肌肉酸痛是很多人都會出現的， 因為只要運動過度即會出現酸痛感， 這也是肌肉組織在及時提醒你身體的負擔量已經超標， 是身體自動保護肌肉組織的表現。 所以當你感到肌肉酸痛之後， 建議你多休息一下， 緩解疲勞。
挺直背部， 雙肘彎曲手指從身後相交， 利用上下的拉力來促進肌肉運動， 使得肩部向後拉伸， 做完之後你會感到前所未有的輕鬆。 或是一手彎曲， 一手伸直放於彎曲的手肘處， 向一側按壓拉伸， 來活動肩部， 放鬆肩部肌肉， 緩解酸痛感。
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