每項運動都不是一定安全的， 方式沒找好， 動作不標準等都會導致身體受到損害。 深蹲這項看起來很簡單的運動，
其實深蹲膝蓋會痛是因為鍛煉的姿勢不對和膝蓋本身承受力不夠。 比較正確的姿勢是身體站直， 然後雙腳打開和肩同寬， 深呼吸， 膝蓋慢慢彎曲， 上身保持挺立， 和小腿形成大概九十度的姿勢， 然後再慢慢起來， 恢復原狀， 至於手部， 抱頭、扶住大腿、背向身後以及舉起至胸前保持水準都可以。
此外， 深蹲的次數要自己有個度， 不要一次性太多， 膝蓋很容易損傷， 循序漸進， 一點一點的增加數量， 給身體一個緩衝期。
深蹲， 是鍛煉大腿肌肉的有效動作之一， 這一點， 讓許多女性有些害怕， 女孩子的腿部肌肉太發達可不見得是一件好事， 不僅褲子難買， 而且穿裙子的時候特難看， 尤其是小腿肌肉發達， 雙腿一緊繃， 巨壯無比， 很是嚇人。 當然， 如果腿部在進行如深蹲這樣強度的鍛煉後， 加以按摩放鬆， 還是可以緩解腿部肌肉的形成， 不至於短時間內變成金剛腿。
深蹲和翹臀， 密不可分， 但並不是說做了深蹲， 就一定能有翹臀。 很多女性都渴望擁有前凸後翹的身材， 那圓翹的臀部對很多人來說可是一大誘惑， 因此很多人開始通過各種方法想練出誘人翹臀。
深蹲練翹臀的確是有效的， 但那也是有前提的， 就拿動作來說，
除了正確的動作， 還要有持之以恆的心， 只有三分鐘熱度是不行的， 世上無難事， 只怕有心人， 動起來， 蜜桃臀不是夢。
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