脊柱側彎自我矯正法簡單恢復健康 白領與學生易產生此類問題

現代人喜歡久坐不愛運動， 越來越多的人發現自己出現了脊柱側彎的狀況。 尤其是經常久坐的白領女士和學生們， 較為容易脊柱側彎。

如果不及時加以治療， 會使得側彎問題越來越嚴重， 影響形象之餘， 還會影響日常行為動作， 如走路不平衡等， 嚴重的會出現腰疼、癱瘓， 骨架錯位導致的心肺不舒服。 我們可以向醫院尋求治療方法， 使脊柱回正。

同時， 在日常中也有不少自我矯正脊柱的方法。

讓脊柱回正並不是很簡單且快速的事情， 需要我們一天一天堅持正確的姿勢， 已經主動去進行自我矯正才會有效。 自我矯正法主要是幾個重複的做操動作。 它要求我們每天都要堅持做。 其具體有以下幾種可以矯正脊柱的方法：動手臂法、直立法、側臥運動法。 動手臂法要求我們像舉鐵一樣動手臂。

上臂平舉， 與肩膀同一直線， 小臂垂直下垂， 連續上下運動十次左右。 這個可以鍛煉上部脊柱， 主要針對高低肩的患者。 直立法則是要求我們貼牆直立， 直立之前要看站姿是否正確， 按正確的站姿站十分鐘到半小時， 對矯正整個脊柱有幫助。

側臥法， 即我們需要躺在床上， 把脊柱彎曲方向的一邊側臥在下， 坐提腿動作， 腿與床的角度越大， 矯正的效果越好。 還有一種方法， 直立坐在床板上， 緩慢而有節奏地轉動上升， 向沒有側彎的一邊重複轉體動作。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】