“游泳圈”是對女性身材的一種侮辱。 對於女性來說， “游泳圈”這個詞代表著腹部的贅肉、胖和體型差。 這是一個可怕的名字， 所以很多女性會在身材上做出很大的改變，
第一種是膝肘對碰。 先平躺， 左手肘抬高，
第二種， 仰臥舉腿。 平躺， 然後用你的腹部抬起你的雙腿， 把你的腿抬高呈一個直角， 然後慢慢的再放下。 這樣一直複15到20次。 還是要根據自已的實際情況來決定。
除了做必要的鍛煉， 你還應該注意飲食。 首先， 第一件事就是按時吃飯。 你不能只是不吃飯， 也不能少吃多餐。 這兩種方法都很容易吃高熱量的食物， 減少失敗的風險會增大。
第二件事情就是飲食要均衡， 如肉類、水果和蔬菜的日常營養必須要充分， 身體缺乏太多的元素， 很容易引起不適。
第三件事就是每天多喝水。 在饑渴的時候就會很容易饑餓， 身體出現饑餓的條件下， 人們就會產生想吃的想法， 當吃的太多時， 身體的熱量又開始上升， 健美操就全都白做了。 所以一定要多喝水。
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