在這個全民運動的時代， 很多人都在空餘時間去健身， 一方面可以塑造身型， 另一方面也可以強身健體， 健身的時候，
推薦一:雞蛋是富含蛋白質的食物之一， 健身的人應該都知道蛋白質對你來說有多重要， 它可以保持肌肉， 促進肌肉增長， 每日攝入足夠的蛋白質是必須的， 特別是在健身結束之後的90分鐘內。
推薦二:堅果。 堅果會給你補充植物蛋白和優質脂肪， 同時讓你有飽腹感， 所以吃堅果是減小食量的較好的選擇。 健身前， 吃一些新鮮的堅果或塗著堅果醬的飯團都可以讓你有更好的表現。 同時飯團也讓你精力充沛、更有活力。
推薦三:蔬菜沙拉。 健康餐中不可缺的就是蔬菜沙拉， 蔬菜可謂是腸道的清潔工， 幫你清除污垢， 沙拉中的優酪乳也會促進腸道蠕動、消化。 或者將新鮮蔬菜榨成汁， 可以加入水果和蛋白粉榨成健康又有營養的水果蔬菜汁， 或是打成水果蔬菜奶昔， 每天一杯， 讓你活力滿滿。
有的人為了減肥去健身， 但切記一日三餐都要規律飲食， 吃一些低熱量高營養的食物， 有利於身體吸收卻不會有多餘的脂肪， 儘量少吃甜品、煎炸食品， 少油少鹽少調料， 吃得健康才能更好地健身。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
