在當代， 大家所追求的不再只是吃喝玩樂， 生活在向前， 而人們也在追求更高的生活品質。 而健身和減肥也就瞬間成為當代超熱門的詞彙。
有氧運動就是指人體在運動的時候有足夠的氧氣供給時的運動狀態。 而對於運動愛好者和減肥者來說， 有氧運動的心率可是很重要的， 為了讓自己的有氧運動和減肥達到自己期望的效果， 就會嚴格的控制自己的運動心率。
當然合適的運動心率除了讓自己的運動和減肥達到不錯的效果之外， 還是保證運動安全的非常重要的一個因素。 心率過低對我們的身體雖然沒有什麼影響和危害， 但是這樣的運動和減肥效果卻格外的不好。
但是什麼樣的心率才會讓運動和減肥效果達到自己期望的效果呢？其實這是有公式可以算出來的， 而且是因人而異的， 心率也會根據年齡和運動時間而隨之波動。
一般人在下午到晚上有氧運動的心率計算方法是用220減去自己現在的年齡， 然後再乘以0.8後得到的就是每個人正確的運動心率的。
而像學生在早晨進行有氧運動的運動心率就要控制在130到150次每分鐘的範圍為好， 而成年人的有氧運動則就不是這樣， 而是用170來減去自己的年齡來計算出自己的運動心律， 然後再根據這個強度來控制自己的運動情況， 以達到健身和減肥的自己期望效果， 從而提高運動效率。
其實有氧運動的心率並不只是這樣就可以準確算出， 還有很多其他的因素， 然後根據這些去調整和計算才能達到自己期望狀態。 但是粗糙點說就是， 心率在運動的時候應該比正常高百分之六十到百分之八十， 為不錯的心率範圍。
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