呼啦圈怎麼轉才能減肥 這些細節起著關鍵作用

來源:站酷

轉呼啦圈， 是很多想瘦肚子的女生都會進行的運動， 其操作簡單， 且不需要多大的場地， 只需要一根呼啦圈，

在家即可進行。 要維持呼啦圈的轉動， 就需要我們的腰部不停地轉動和支撐， 甩動呼啦圈的過程， 也是在腰腹部甩脂的過程。 所以說轉呼啦圈是個減腹部贅肉， 瘦腰部的運動， 的確是有一定的道理。

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但是也不可忽略的是， 轉呼啦圈其實是個全身性的平衡運動，

除了腰部用力， 腿部和手臂也需要配合才能完成， 所以轉呼啦圈也是個可以進行全身減脂的運動。 但此項運動雖看似簡單， 要想達到效果卻並不易， 下面這幾個細節， 是其能否達到效果的關鍵。

一、轉動的時間長度

比起其他力量型的鍛煉， 呼啦圈只算是一個低強度的運動。 所以要想達到鍛煉效果， 每次運動的時間長度不得低於半小時， 否則帶來的只會是腰部酸痛， 根本不會減脂。

二、運動的時間點

因為需要在腰腹部位元轉動， 所以呼啦圈運動不可在飽腹時進行， 否則可能會影響食物的消化， 甚至引起積食， 反而起不到減肥的作用。 而對於女性朋友來說， 若是在經期， 也是不可以進行此項運動的， 可能會對子宮造成損傷。

三、轉動的方向

多數人進行這一運動的時候， 都會慣性的朝同一方向轉動， 這樣不僅不利於腰部的均勻減脂， 還有可能造成腸扭曲。 正確的做法應該是每朝一個方向轉動5分鐘左右， 就換另外一側繼續轉動。

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