瑜伽球正確坐姿介紹 鍛煉完美形體

瑜伽球屬於瑜伽鍛煉的工具之一， 是球形鍛煉器材， 由柔軟結實的材質製造而成， 內充滿氣體， 使得具有足夠的彈性以及在接觸身體時帶來按摩促進身體血液迴圈。

不過， 瑜伽球的使用卻很不好掌握， 特別是初學者很容易從球體上滑落， 因此我們就來介紹關於一些瑜伽球正確坐姿的小技巧， 教你如何快速的征服瑜伽球， 使得你的鍛煉更有效果。

首先要瞭解，

瑜伽球分為大球和小球， 可以用來坐著的是大球， 因為彈性以及球體的原因， 一定要找好個人的重力點才能穩固的坐在上面。 將瑜伽球放在自己小腿後方， 雙腿合併， 慢慢向下坐， 坐的時候要將手部反背在身後， 用手先稍微固定一些瑜伽球， 在坐在上面， 這樣可以防止一坐的瑜伽球上， 由於重力點不對而使得球滾動從而摔倒。

坐到瑜伽球上慢慢的移動位置去找重力點， 找到之後再將手部移開， 坐的時候叉開雙腿坐在瑜伽球上要比雙腿合併坐在球上更加穩固， 支點分在兩側可以更好的控制身體平衡以及瑜伽球， 但是注意的是不要將瑜伽球夾的太緊， 過緊反倒會將瑜伽球彈走。

坐在瑜伽球上也不是不能動彈的， 利用彈性而進行的簡單動作還是比較鍛煉身體的， 坐在瑜伽球上利用彈性一上一下的壓瑜伽球， 將彎曲的一條腿伸直， 腰部慢慢向一側傾斜， 拉伸腿部肌肉。 瑜伽球初學者在使用瑜伽球的時候一定要小心不要求快。

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