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秋天到來之後， 天氣逐漸開始變得涼爽乾燥， 眾多愛美的女生也開始穿起了秋裝， 無奈一雙大象腿穿起緊身褲來顯得腿無比的粗壯，
不怕， 小編教你兩招動作讓你快速告別大象腿蝴蝶袖， 出席聚會穿得飄飄亮亮不再是幻想。
空中腳踏車【1】平躺在床上， 不能有枕頭和被子墊著， 抬起腳， 腳與身體垂直成90度， 開始做蹬自行車的動作。 初學者可以先做五組， 每組35個， 間隔休息30秒。 之後可以逐漸每日增加個數。 結束後， 不要立即把腿放下， 抬腿與身體仍然成90度直角， 堅持這個動作5分鐘不變， 然後慢慢放下。
【2】做完後， 對腿部進行放鬆， 拍打腿部進行按摩， 也可以用手掐， 一定要大力， 從下往上開始拍打， 兩條腿各5-10分鐘。
礦泉沙瓶法【1】準備兩支空的礦泉水瓶， 大概是手能握緊的大小， 裝滿細沙。 然後保持站立的姿勢兩手各握著一個沙瓶， 兩臂向兩邊張開， 保持與地面平行， 兩手臂向上舉起， 與地面保持垂直， 堅持3秒， 恢復與地面平行。 一般舉起放下為一組， 一共15組。
【2】完成15組後， 接著， 手臂手握沙瓶自然下垂， 然後慢慢舉起， 太高過頭頂， 保持手臂不彎曲， 堅持3秒， 重複15組。 每天根據自身的情況進行適當的調節。
平時多練習上面兩個小動作，
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