到底晨跑還是夜跑好 這些減肥誤區要注意

跑步是一項比較考驗毅力的運動， 在跑的過程中， 尤其是遇到大冬天， 呼吸便會不太順暢， 跑起來很累。 很多人都是因為受不了那種苦，

跑幾次就放棄了。 有些人為了減肥， 倒是堅持下來了， 可是在跑了一段時間之後， 發現不僅沒有瘦下來， 反而更胖了， 而且每天很沒有精神， 總是一副運動過度十分勞累的樣子， 做事情也沒有什麼精神， 完全沒有一點朝氣。

這就是沒有選對跑步的時間造成的。

大多數人喜歡晨跑， 因為他們認為早晨的空氣好， 跑步的時候可以順便呼吸一些新鮮空氣， 並且早上早點起來也可以幫助鍛煉一個人的體力， 減脂效果更加顯著。 而晚上則不適合做太激烈的運動， 因為那樣會使得一個人的體力消耗太大， 而白天工作本來就已經夠累了， 晚上這段時間應該放鬆， 好好休息。

不過， 這樣的說法並不是很準確。 有專家就曾經說過， 一天之內， 其實早上的控制品質是很差的。 因為清晨會有露氣隨著太陽的升起蒸發， 而那些水汽裡面又帶著地上的一些灰塵和髒東西。 要是早上起來去戶外進行一些運動， 就會吸入很多的髒空氣。

而每個人也不能起來的太早， 日子久了會使得你神經變得衰弱。 其實， 在晚上跑步減肥的效果更佳， 因為我們的身體在晚間的新陳代謝要比上午快一些。 而且， 晚上運動完之後， 睡覺就會更香甜， 做夢比較少。

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