跑步是很多人比較中意的運動之一， 因為這項運動相對而言比較簡單， 場地等也沒有太多的限制， 只要你想， 隨時可以跑起來。
之所以在跑步過程中會出現猝死的狀況， 其重要原因之一是沒有做好熱身運動， 身體各項機能都還沒準備， 很容易出現故障， 特別是心臟， 一旦突發心肌梗塞隨時可能出現猝死的悲劇， 所以不論做什麼運動， 請先留點時間讓身體預熱。
跑步前一個很重要的步驟就是熱身運動， 這是一件不可忽視的事情。 從小學時期上體育課開始， 老師都會教我們預備動作， 從小關節到大關節， 都要事先預熱， 這樣也可以有效的防止跑步過程中出現腳抽筋等狀況。 對於跑步來說， 尤其是長跑， 拉筋很重要， 有時候坐了很久， 突然間就開始跑步， 很大幾率會發生安全事故。
身體各項機能跟我們人一樣， 需要有一個預備期， 要有所緩衝， 切莫說跑就跑。
跑步不僅可以鍛煉身體健康， 還可以塑造好身材。 但並不是跑幾天就可以達到想要的結果的， 反而會出現反彈的悲劇。 那麼想要通過跑步使自己變得苗條呢？我們通常都能看到職業的短跑運動員身材都比較壯實， 腿部肌肉發達， 這也是大多數女性所抗拒的身材；再看看長跑運動員或者競走的運動員，
從兩者之間的對比就可以大概知道， 想達到減肥塑身的效果需要有足夠強度的運動， 就跑步而言， 每天至少要保證大概800米的長度， 然後循序漸進， 逐漸增加強度， 而且更為重要的是要有一顆持之以恆的心， 不能是三分鐘熱度， 這樣不僅沒有任何效果， 對於某些易胖體質的人來說， 還可能產生反彈。
總的來說跑步的確是可以減肥， 但強度和堅持這兩樣東西缺一不可。
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