慢跑作為一種簡單的運動， 不需要過多的器材， 僅僅需要一雙運動鞋就可以進行運動了。 慢跑是一種有氧運動， 經常慢跑有利於身體健康。
大多數的人只知道慢跑， 卻不知道慢跑的一些技巧， 慢跑的正確姿勢， 相信很多人都不清楚。 慢跑對於人體是很有利的， 不僅可以防止肌肉萎縮、對於冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病也有一定的緩解作用。 下面我們就來簡單的介紹一下一些慢跑的正確姿勢。
第一步：大多數的人腳的著地方式都是不正確的。 許多人都認為慢跑時用前腳掌著地， 也有一些人認為應該是腳跟著地。 其實正確的方法是先用腳掌的中間部分接觸地面， 這樣可以很好的減少震動， 可以緩解小腿肌肉的壓力， 然後為下一次邁步做準備。
第二步：臀部和頭部的姿勢這一點也是很重要的， 其實很多人都不清楚臀部和頭部的姿勢。 正確的姿勢是頭、臀和腳三點成為一線。 注意頭部要保持正直， 眼睛要看向前方。 特別注意的是轉頭的時候要小心， 避免身體的轉動在行進時會不穩定。
第三步：注意手臂的姿勢、膝蓋抬的高度、呼吸和步長等都是很關鍵的。 手臂自然彎曲， 緊握拳頭。 膝蓋不要抬得太高， 步長不要太大， 呼吸要平穩一點。 慢跑時要注意保暖， 防止發生感冒。 經常慢跑， 對於我們的健康是很重要的。
【伊秀原創，
