瑜伽的好處數不完 堅持鍛煉修身心

瑜伽的好處非常多， 它可以消除煩惱， 釋放身心， 讓人修心養性；可以增強免疫力， 促進血液的迴圈， 使身體各組織得到更充分的營養；能夠增加抵抗力，

鍛煉出更加健壯的體格；能夠集中注意力， 提高學生和壓力人群的學習與工作效率；長期堅持瑜伽鍛煉， 心智情緒會變得更積極， 讓人更有自信和熱誠， 心態更樂觀， 讓每天的生活變得更有創意。

現在給大家講解瑜伽的基本動作。

先坐在椅子上， 然後雙膝關節合併靠攏， 脊柱要伸直。 吸氣的同時手臂往背後反扣接著手掌合十， 覺得難的話可將十隻手指扣於背後， 伸直就可以， 但是一定要記得兩肘向內收。 之後呼氣的同時轉頭望向身體的一邊， 保持呼吸兩到三次。 再吸氣回到正面， 呼氣再做另一邊動作。 這樣可以舒緩肩頸壓力， 預防肩周炎和頸椎病。

練習瑜伽的時候， 記得要先做一些暖身動作， 先易後難， 別急於做高難度動作， 造成運動上的一些傷害。 保持室內的安靜及空氣的流通。 練習瑜伽應該保持好心態的平和與呼吸的平穩。 瑜伽的每個動作都要保持3到5次呼吸， 而完成瑜伽的練習後整個人的心情能夠變得愉快。 瑜伽沒有規定每天都要做， 當心情和身體感覺好、空閒時做， 出來的效果可以事半功倍。

其實練習瑜伽沒有想像中那麼難， 練習的時候跟著自己的感覺去做就可以了。 在練習的過程中， 要集中於自己全身的感覺， 全神貫注地去感受體會、從而得到收穫和提升。

瑜伽的學習精神是持續與堅持， 也許瑜伽需要一個辛苦的練習過程， 但熟悉後便能感受到所帶來的舒適健康。 只要你熱衷上瑜伽， 讓身心都感受到被愛的幸福， 就能保持青春健康， 變得更美麗！

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