來源:站酷
現在我們周圍無論是正在上學的孩子， 還是已經工作了的成年人或者是上了年紀的老人， 肥胖人群都佔有很大的一部分比重。
想要瘦身， 我們就應該在運動開始的時候先給自己制定一個計畫， 按照訓練強度來要求自己。 下面小編就給大家講一講如何制定一個健身計畫， 都需要注意哪些問題。 首先健身之前我們要先給自己制定一個目標， 也就是希望通過訓練希望達到的理想體重。 但是我們的目標不要設立的太長遠， 可以先制定一個星期或者一個月的， 然後再根據真實情況進行調整。
剛剛開始訓練的新人， 前一個星期可以將自己的訓練時間確定為半個小時， 這半個小時可以只進行比較簡單的跑步訓練， 一個星期以後再根據自己的身體狀態調整運動的時長和運動項目。 讓身體能夠擁有一個過渡期， 慢慢的去適應訓練強度。 身體狀況比較好的人， 在第二個星期可以將運動時長延長到45分鐘或者1個小時， 除了跑步外可以再增加些有氧運動。
運動是一個枯燥的過程， 需要我們耐心堅持。 如果覺得一個人沒有動力的話， 可以叫上朋友和你共同參與進來，
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