相信大家都看過NBA中的籃球明星動不動就變成飛禽走獸進行扣籃， 看得我們熱血沸騰。 而彈跳是很多體育項目中的基本動作之一，
第一， 首先你得對彈跳要有興趣， 因為興趣是你的老師， 當你把彈跳當成是一種極限挑戰和樂趣的話，
第二， 規範自身的彈跳動作。 一個規範的彈跳動作可以讓你的彈跳力提升更快， 跳得更高， 而且如果你剛開始的習慣就不規範的話， 那後期將會很難改， 所以剛開始一定要把動作練標準了。
第三， 半蹲跳練習。 身體半蹲， 將雙手水準放置於身前， 每次向上跳動離地面的距離至少要有20cm到25cm左右， 當你的雙腿著地時就算是完整地完成一次。 接下來只要重複以上步驟就行了。
第四， 找一本比較厚的書或臺階， 然後將腳尖放在書籍上面， 腳跟不可以碰到地面， 然後腳尖慢慢地抬到高點後再放下， 不斷地重複這樣的步驟。
第五， 青蛙跳練習。 蛙跳練習對於提高彈跳力有一定的幫助， 而且是基本的練習方式， 但練習方式是多種多樣的， 所以除了蛙跳之外， 還有其他的一些方法。
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