瑜伽的歷史是很遙遠的， 那時候創作瑜伽的人只是為了平靜心神， 沒有想到現在居然變成了健身塑形的運動。 瑜伽在後人的不斷改進下，
我們也經常看見健身達人曬出做高難度瑜伽的照片， 真的是好厲害。 其實我們不用羡慕的， 只要我們堅持練下去， 有一天你也可以做出這樣的動作。
今天， 我們將給你帶來一些瑜伽入門的初級動作， 讓你很快就可以擁有好身材。
事實上， 瑜伽的效果不僅是減肥， 而且對修煉我們的心神也有很好的效果。 瑜伽不像跳繩那樣容易減肥成功， 它的減肥過程是讓整個身體慢慢瘦下去， 瑜伽塑造形態是需要耐心的。
在做瑜伽前做些運動可以避免傷到筋骨。 大家可以簡單做一下熱身的動作。 這個就不用介紹了。
簡單的入門動作：左腳向前踏出， 做弓步動作， 左右腳的距離要比肩寬。 然後把上半身努力向後倒， 左手舉起來盡力向後翻， 右手放在右腿上支撐身體。 這個動作要保持30妙鐘， 然後換到另一條腿上重複這個動作。
下一個動作可以幫助我們瘦手臂， 很多人都有拜拜肉， 這樣穿衣服就難看了。 你只要經常做這個動作就可以擁有細細的玉臂了。 我們在地上平躺， 用一雙手把整個身體支撐起來， 接著把左腿向上舉起來， 努力向後伸直， 腰部不能彎曲， 這樣你的身體和你的左腿就會變成一條直線。
經常做瑜伽讓你遠離皺紋， 皺紋是女生的天敵， 長了皺紋的臉起碼老了十歲， 瑜伽可以幫助我們減少近三分之一的壓力， 幫助我們放鬆皺起來的眉頭。 經常練瑜伽的女生都是越來越年輕的。
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