腿型訓練怎麼做 教你練出一雙美腿

擁有一雙長直白的美腿， 應該是每一位女性心中殷切的渴求。 擁有這樣一雙完美的腿型， 不僅能讓自己的身形變得更加高挑，

還能夠給自己的美麗加不少分。 評價一個女性是否漂亮， 一般都會從臉、身材和腿型這三個地方著手， 每個人的臉是改不了的， 但是一雙勻稱的大長腿， 卻是可以通過後天的努力練出來。

要想訓練出好的腿型， 需要先瞭解腿型的類別。 一般來說，

完美的腿型就是雙腿能夠完全併攏， 而且在雙腿之間會分佈有五道間隙， 不過這些間隙是比較小的， 不影響整個腿型的美觀程度。

當你站立併攏雙腿的時候， 如果膝蓋、小腿和腳踝這三個部位都能合在一起， 那就表示你的腿型是完美的， 是非常讓人羡慕的美腿， 不過這樣的腿型確實很少的。 有些人的膝蓋並不能合在一起， 這就是O型腿， 還有些人是小腿和腳踝合攏不了， 這就是X型腿， 還有一種腿型是只有小腿合攏不了， 這也就是XO型腿。

不同的腿型， 所要採取的訓練措施也是不一樣的， 只有採用正確的訓練手段， 才能讓自己的腿型變得更好， 變得更完美。 而如果訓練方式不正確， 不僅不會有效果， 反而還會讓自己的腿型變得更差。 腿型缺陷的形成， 主要就是因為自己平行不好的行為習慣導致的， 如果在平時能夠多注意自己的走姿和坐姿， 那對腿型的矯正是有很大的幫助的。

在平時， 我們可以通過壓腿的方式， 來訓練自己的腿型， 讓自己擁有一雙好看的美腿。

這不需要什麼專業的設備， 也不需要什麼專業的場地， 在家就能訓練。 把自己的一條腿太高， 放在一個比較高的地方， 與另一條腿垂直， 之後就將全身的重心往這條腿上壓。 堅持壓腿一段時間之後， 你就能體會到自己腿型的變化。

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