這些拉韌帶的方法 你學會了嗎

來源:站酷

小的時候我們都有很多夢想， 成為航太家、舞蹈家、科研人員......這些夢想相信大家都還能記得， 或許我們不能實現， 但是我們可以做一些自己喜歡做的事。

喜歡跳舞並且跳得好的人有很多， 你能否成為其中之一， 完全取決於你自己。 或許小時候我們學業繁忙， 家長不允許我們去學舞， 但是等到我們長大了， 有了更多的自主權， 這些可以由我們決定。

不管你是跳哪個舞種，

韌帶都是十分重要的。 對那些從小就練舞， 一直沒有落下基本功的人來說， 柔韌性自然不成問題， 但對那些不經常拉伸的人來說， 這可是一個大問題。 不過不用擔心， 只要多加練習， 你的柔韌性會慢慢變好的。 怎麼拉韌帶呢？首先我們要做好準備工作， 準備一套練功服和軟底鞋， 為了練基本功時減少阻礙。

然後， 就是我們經常說到的熱身， 拉韌帶之前一定要熱身， 不然很容易韌帶拉傷的。 做好準備活動之後， 我們就可以上把杆了， 把一隻腿放在把杆上， 背挺直， 身體慢慢向下壓， 用胸去靠近膝蓋， 做到你能做到的極限， 再慢慢起來。

兩隻腿交換著練， 不要顧此失彼了。 拉韌帶時， 我們需要壓正腿、旁腿和後腿， 還需要壓腰。 這些拉伸我們一定要規範自己的動作， 不然很容易受傷的。 拉韌帶雖然難受， 但是挺過來其實你會迷上那種感覺， 希望大家都能堅持下去。

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