如今快節奏的生活方式， 讓很多人患上了諸多隱藏性的疾病。 這時候就需要借助某一運動形式來有效改善自己的體質， 使自己的身體愈加精壯，
對於以上問題， 不同的人有著不一樣的意見。 不過， 半數以上的人普遍認為晨跑更好一點， 為什麼這樣說呢？完全就是因為早起的空氣品質高，
晨跑還有一點就是， 因為是早晨， 光線充足， 而且大多數人會避開上班高峰期， 勢必會跑得更加順暢一點。 而且， 在早起時分， 選擇15分鐘的慢跑， 可以刺激自己提前進入工作、學習的狀態， 不至於迷迷糊糊， 也讓自己一清早充滿力量與活力。
與此相反， 不少人覺得還是夜跑更好一點。 他們認為在高度緊張的工作環境下， 早晨還是多睡一會兒比較妥當， 接下來要面對的可是一整天的繁忙， 如果早晨缺乏充足有效的睡眠， 勢必會影響往後的工作， 一旦出現工作失誤， 往往追悔莫及。
認為夜跑更好一點的人還覺得只有夜晚才是一個城市魅力的開端， 各式各樣的霓虹燈開遍了城市的大小街頭， 借著跑步的機會， 可以一覽城市的夜景， 使身心得到極大限度上的放鬆。 同時夜跑還可以提升睡眠品質， 促進睡眠向更深層次發展。
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