總覺得自己吃的少， 卻發現不知為何腋下依然會悄無聲息地長出了“蝴蝶袖”。 欲哭無淚中， 其實大可不必垂頭喪氣，
介紹給女性同胞們還手臂一個纖細優美形態的方法一般簡單易懂， 涉及到的器材也是生活中所常見的， 只要堅持下去就一定會有效果。 其一為大家介紹胳膊沿內外兩側劃圈的方法，
接著兩臂慢慢向前繞圈劃動， 如此反復20次， 鍛煉完手臂外側肌肉後， 雙臂再慢慢向後劃圈20次， 以使手臂內側及胸部肌肉緊致。 切忌在做動作時大幅度、快速度地繞圈劃動， 以防對肩部關節造成損傷。 同時應注意著力點應在手臂而不是手掌， 這樣才能有效甩掉腋下松塌的贅肉。
到第二個方法就要用上裝備了， 拿一根長約50釐米的毛巾， 左手伸到背的後下方握緊毛巾一端， 右手繞到前上方握緊另一端， 在訓練過程中儘量將兩手靠攏來達到抻拉肌肉的目的。 動作持續30秒後雙手互換位置， 即左手前上方， 右手後下方， 依舊保持30秒。
然後一個來回為一組， 做滿15組方才休息。 有的妹紙擔心會不會很累， 只能說美人人渴望， 可不行動它怎會從天而降？功夫不負有心人， 抓緊起來終有一天你也能收穫緊俏彈嫩的雙臂。
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