來源:站酷作者:wavebreakmedia
隨著社會的發展腳步加快， 很多人的壓力也是與日俱增， 就連學生也是在所難免的， 白天除了要上八九個小時的課程以外，
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1、一日三餐的分配
現在大部分的學生都是住校的， 因此， 飯堂的飲食搭配就要注意了。 可能每天飯堂裡面的菜色會很多， 可供我們挑選， 但想要減肥的還是要節制。 早餐可以選擇一個包子再搭配一杯豆漿， 為你開啟一整天的身體活力。 中餐的話， 主食一碗米飯， 在搭配一些低熱量的食物， 比如雞胸肉， 魚肉， 蔬菜等。 晚餐就選擇2個水煮蛋搭配一些水果就可以。
2、多吃蔬果粗糧
平常吃飯的時候， 儘量不吃那麼多， 飽腹感掌握到七分就可以， 飯後可以來個新鮮的蘋果或者葡萄柚， 幫你加速體內的新陳代謝， 而且蘋果含有高含量的果膠， 可以幫你增加飽腹感， 讓你不容易餓。 除此之外， 粗糧也可以適當的多吃， 粗糧富含的蛋白質和膳食纖維， 可以幫你增加腸胃的蠕動， 讓你減少便秘的生成。
3、杜絕高熱量食物
零食可能是眾多吃貨妹子生活中必不可少的食物， 但是想要減肥， 杜絕高熱量的零食是非常重要的， 雖然過程會很難熬， 但還是需要堅持下去。
【伊秀原創，
