今年的夏季持續得很長， 到處都有太陽的照射， 如果出門還穿長褲的你， 必定是要熱出一身汗來了， 這樣炎熱的夏季誰沒有幾條修身的短褲或者短裙，
秀腿的季節裡， 擁有大象腿是非常難受的， 無論是出街遊玩還是去游泳池游水， 都是要露腿的， 如果你擁有漂亮的臉蛋， 但卻有一雙讓人過目不忘的大象腿，
所以， 現在很多減肥人士除了關注全身的減肥， 大腿和小腿的減肥也是他們的目標物件， 要擁有一雙穿什麼都好看的雙腿是每個人追求的目標， 無論是男士還是女士， 纖細的雙腿都是他們加分的項目， 運動固然是瘦身的好方法也是瘦腿的好方法， 那麼如何科學地瘦大腿和小腿呢？
平常如果工作需要， 時常坐在椅子上的上班族， 不要苦惱沒有時間進行運動， 其實只要一點休息時間就可以進行雙腿的鍛煉， 你們可以選擇坐在椅子上， 對雙腿進行按摩， 從上而下進行五分鐘左右的按摩， 讓雙腿血液不斷迴圈， 然後離開椅子做高抬腿和下蹲的動作各五分鐘， 只要每天堅持， 就可以減掉多餘的脂肪。
其實騎單車是鍛煉雙腿的好選擇， 在上班或者空閒時， 騎單車作為出行工具， 不但可以瘦身還可以避免人擠人的場面， 在晚上臨睡的時候可以採取空中踩單車的運動方法進行瘦腿練習， 這樣可以有效地減掉大腿和小腿多餘的脂肪，
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