說起拉韌帶， 就會聯想起近期很火的健身瑜伽。 練習瑜伽需要一個系統的過程， 在有了理論知識的基礎上， 再跟隨瑜伽教練學習，
無論是哪種方式， 都需要進行熱身， 將關節筋骨活動開，
一、動態拉伸要理智進行， 過猶不及。
在開始進行動態拉伸時， 需要注意不要太大幅度， 類似於少食多餐， 小幅度進行， 可以多做幾次。
二、准媽媽做靜態拉伸要遵守醫生的建議。
有人問拉韌帶是否助產， 當然， 動態拉伸是不適合的。 即便是靜態拉伸， 也要在醫生的指導下進行。 拉伸是有助於准媽媽的身體肌肉放鬆的， 但是動作一定要盡可能的緩慢。 更好的方式是選擇產後再進行拉伸塑形。
每個人都希望能做到一字馬， 但是並不是每個人的柔韌性是天生的。 上帝沒有給你柔韌性， 就會給你力量， 如果也沒有給你力量， 那就一定會給你堅韌的毅力讓你後天達成， 只要你相信， 並且你去做， 那就一定能成功。 宋茜一字馬輕輕鬆松， 那也是因為她從小練舞呀。
想要提高柔韌性， 需要長時間並且持續進行拉伸。 剛開始的時候拉的程度不要太深， 否則拉傷又需要時間修復， 不能繼續進行下去，
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