維生素是人體必備的營養物質， 很多人由於缺乏基本的各類維生素， 勢必會患上很多疾病。 而一旦缺乏維生素， 就很難再次進行補充。
不少的水果、蔬菜中含有大量的維生素， 是進行維生素補充的關鍵所在， 接下來就簡單說一說哪些食物中含有維生素。 薏米中含有大量的維生素A、C通過長時間的食用薏米，
肉類中含有豐富維生素A的大概就是雞肝了， 其中富含的多種維生素完全可以滿足人體對於維生素的需求。 經過醫學上的證明， 美一百克雞肝中含有5萬個國際單位的維生素， 可以說是很豐盛了。 所以， 想要有效進行維生素的補充， 不妨試一試雞肝。
維生素這一大類中按照不一樣的性質分為不同的類別， 其中一類物質雖然在名稱上看不出是維生素， 但是的的確確屬於維生素一類， 那就是葉酸。 而葉酸對於人體的健康、提升人體活力具有極大作用， 各種動物的肝臟、牛奶、土豆、菠菜等含量豐富。
還有一種食物可以進行有效的身體防護， 那就是維生素e。 其實， 很多人都不知道維生素e到底是什麼， 其實， 真正意義上的維生素e本身對於衰老、氧化、肌膚斑點等問題具有很好的抗擊效果。 因而， 人體所需的各類維生素都要適時進行適量的補充， 才會保證自身健康。
【伊秀原創，
