小腿外翻是什麼腿型 如何進行矯正

一雙美腿的標準就是小腿的線條流暢， 大腿肌肉緊致， 臀部上翹沒有明顯的贅肉。 但是很多人因為長期久坐辦公室， 沒有時間進行鍛煉，

很多人的腿型都不是很好看。 有的是腿部贅肉太多， 有的是肌肉線條不好看， 還有的是小腿過粗， 出現嚴重的外翻情況。 其實上面說到的這些， 都是可以通過運動來進行矯正和改善的。 下面就具體的來給大家介紹一下。

小腿外翻是很多人經常遇到的情況，

如果你仔細觀察就會發現， 很多的足球運動員都會有小腿外翻的情況。 這種腿型並不是我們所說的o型腿， 而是一種大腿可以靠攏， 但是小腿肌肉不能靠攏的ox腿型。 ox腿型與o型腿的形成原因不同， 基本上這種腿型胯部肌肉沒有問題， 只是小腿肌肉受力不正確， 而發生了外翻。 通過訓練小腿後部的肌肉， 完全可以改善。

想要改善ox腿型， 平時要多做拉伸動作。 我們在臨睡前， 可以做在床上， 雙腿向前伸直， 然後舉起雙手用力向前俯身， 這樣堅持20秒鐘左右， 重複這個動作3次。 能夠有效的拉伸我們小腿後方的肌肉。 然後雙腿儘量的分開， 雙手高舉， 身體慢慢向前向下俯身， 感受到腿部內側的拉伸， 堅持20秒， 然後起身， 重複3次。 拉伸後還要記得按摩小腿部的肌肉哦。

如果你也有小腿外翻的情況， 可以按照上面說到的方法， 每天臨睡前按摩拉伸腿部的肌肉， 這樣鍛煉一段時間你就會發現腿部線條越來越優美。

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