秋天到了， 又開始貼秋膘了。 這時候的小編就格外注意自己的飲食， 生怕變胖， 雖然說小編一年四季都在胖。 但是不管怎麼的控制， 感覺效果都不是很明顯， 後來小編一查， 原來這可能是過勞肥。 過勞肥其實就是你太過勞累導致的肥胖。
過勞肥的觸發點在哪?
1、整天坐著~
一項調查顯示， 近六成的白領上班族每天坐6小時以上;兩成多的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。
2、長期睡不夠~
加拿大科學家進行的一項涉及63.5萬人的調查顯示， 睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%。
3、白天吃得少晚飯太豐盛~
由於工作忙， 很多上班族都是早飯不吃， 午飯吃速食， 晚上加班後再去吃夜宵……還有一些人晚上應酬太多，
4、壓力越大 胃口越大~
職場人通常承受很大壓力， 壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下， 從而增加人的食欲。
適合秋季的減壓減脂運動有哪些?
登高
tips：避開氣溫較低的早晨和傍晚
作為一種體育鍛煉， 古人已有秋季登高的習俗， 許多古詩詞有“重陽節登高”妙句。 秋高氣爽， 登山時， 隨著高度在一定範圍內的上升， 大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多， 加之氣壓降低， 能促進人的生理功能發生一系列變化：使肺通氣量、肺活量增加， 血液迴圈加速，
游泳
tips：把控好時間
秋季的自然水溫多在5 ~20 之間， 秋季的冷水泳能對神經系統起到明顯的刺激作用。
首先， 秋季冷水泳可加強神經的興奮功能， 使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水泳可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”，第三，冷水泳還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
不過，秋季游泳，最好控制在45~60分鐘內，不要超過兩個小時。下水前，可適當塗些松節油或者凡士林來保護關節。遊3分鐘休息1分鐘，再遊3分鐘休息1分鐘，進行兩組這樣的運動後仍不覺疲乏，就可以接著再遊5分鐘休息2分鐘，保持一個迴圈運動。
慢跑
tips：注意正確跑步姿勢。
慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液迴圈，改善心功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。
貼秋膘不可怕，過度肥才真的是我們減肥的天敵，久坐、壓力大、失眠啊這些都是造成我們肥胖的原因，特別是現在的上班族，這種情況會更加的明顯，所以，為了自己有個好看的身材，還是趕緊動起來吧，調整好自己的生活習慣，拒絕過勞肥。
使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水泳可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”，第三，冷水泳還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。不過，秋季游泳，最好控制在45~60分鐘內，不要超過兩個小時。下水前，可適當塗些松節油或者凡士林來保護關節。遊3分鐘休息1分鐘，再遊3分鐘休息1分鐘，進行兩組這樣的運動後仍不覺疲乏，就可以接著再遊5分鐘休息2分鐘，保持一個迴圈運動。
慢跑
tips：注意正確跑步姿勢。
慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液迴圈，改善心功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。
貼秋膘不可怕，過度肥才真的是我們減肥的天敵，久坐、壓力大、失眠啊這些都是造成我們肥胖的原因，特別是現在的上班族，這種情況會更加的明顯，所以，為了自己有個好看的身材，還是趕緊動起來吧，調整好自己的生活習慣，拒絕過勞肥。
