久坐族一般都是白領， 他們每天在電腦前的工作時間一般都超8個小時， 而且加班更是經常做的事情， 這樣就導致了沒有多少時間做鍛煉，
不知道坐在螢幕前面你有沒有覺得肚子的贅肉越來越厚,打字的手臂也開始出現拜拜肉,甚至腿開始越來越臃腫了,這些都是久坐不動缺乏鍛煉的結果。 今天， 我將給你一些簡單的辦公室練習方法， 幫助你在繁忙的工作中保持身材， 儘快擺脫游泳圈。
大肚腩通常是由一些糟糕的姿勢引起的。 尤其是在長時間工作的時候， 我們都會彎腰駝背， 放鬆部肌的肌肉， 重心在腹部和臀部， 這樣就容易導致下腹部堆積脂肪， 只有這樣才可以幫助支撐身體。
所以解決的辦法是坐的時候保持正確的姿勢， 要把腰背挺起來， C型的姿勢是不好的， 要轉換到L型才是正確的， 這樣我們的重心就在腿部和椅子上， 可以鍛煉腿部的肌肉。
每隔一小時左右， 你就應該站起來走一走， 上廁所或者去茶水間打水喝， 這樣可以讓腿部的血液迴圈順暢。 站起來的時候不要突然放鬆你腹部的肌肉， 否則你的腹部很容易發胖， 應該保持收腹翹臀的動作， 尤其是女性朋友，
靠牆站是一種防止腹部脂肪堆積的好方法。 將腳跟、屁股、肩部和後腦貼到牆上， 腹部和背部要挺直， 方法是非常簡單的， 但是對於減肚子贅肉很有效。 所以久坐的人每天三次靠牆站，
對於四肢的脂肪堆積， 我們需要做一些更有針對性的鍛煉。 除了每天可以進行的一些伸展運動之外， 還有一些白領喜歡在午休時間爬樓梯， 這是一種可以用來鍛煉腿部肌肉的運動。
我們也可以利用中午休息的時間在座位上做深蹲， 這個也是瘦小腹的好方法， 記住做的時候姿勢要正確， 這樣每天做20個就是非常輕鬆的。
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